Inspirerad av alla dessa framstegsbilder på Instagram beslutar du att börja träna regelbundet, men efter att du har gnistrat tänderna genom en handfull svettiga fitnessklasser ger du upp, övertygad om att du bara aldrig kommer att vara en av de människor som älskar träning. Det visar sig att det kan vara ett mycket enkelt trick att bli en av dessa människor.
Michelle Segar, chef för University of Michigan's Sport, Health, and Activity Research and Policy Center, är en expert på psykologin för vad som motiverar oss att komma i form och förbli på det sättet. I ett försök att ta reda på varför vissa människor tycker om att träna medan andra undviker det till varje pris, intervjuade hennes team 40 kvinnor mellan 22 och 49 år om vad som får dem att känna sig nöjda i livet.
Oavsett om de tränade regelbundet eller inte, rapporterade alla kvinnor att de värderade nära personliga relationer, avslappnade fritiden och uppnådde sina mål, både stora eller små. Det som kom fram var att de som undvek att träna såg träning som en tydlig motstånd mot dessa saker. För dem var det en tidskrävande och stressande aktivitet som involverade att sätta deras kroppar genom obekväma feats, när det de verkligen ville göra på sin fritid var att umgås med vänner.
Omvänt såg de som gillade att vara aktiva konditionen som en väsentlig del av deras övergripande tillfredsställelse - en källa till social bindning, avkoppling och prestation snarare än en hinder för dem. Nyckeln till att bli ”en träningsperson” är att se att träna är en integrerad del av uppfyllandet istället för ett besvär eller en form av straff.
Segar berättade Time att de icke-utövarna skjuts upp för att de "har en mycket snäv definition av hur träningen ska se ut." Med andra ord, de föreställer sig att åta sig till Crossfit när allt de verkligen behöver göra för att förbättra deras hälsa är att ta en snabb promenad flera gånger i veckan, eller en zumba-klass på helgen. "Kvinnor måste ge sig själva tillåtelse att använda fysisk aktivitet som ett sätt att koppla av - att träffas med vänner eller nära och kära och ta en lugn promenad, helt enkelt för att de är aktiva och utomhus ökar deras humör och får dem att må bra, " sade hon.
