Om du blir sjuk i Indien är du lika sannolik att du kommer att behandlas av en läkare i ayurvedisk medicin som du är av en som erbjuder västerländska lösningar. Det har varit en av landets primära hälso- och sjukvårdsstrategier i 3000 år och utvecklats i takt med östens mest berömda wellness-export, yoga.
I sin kärna grundar sig Ayurveda på tron att varje individ och objekt i universum har sin egen unika konstitution - en kombination av tre energier, eller 'doshas', kallade Vata, Pitta och Kapha. Om du inte kan motstå vädjan av astrologi, kommer du att njuta av att dra din dosha (ta detta Deepak Chopra frågesport för att ta reda på vilken är du).
I ett nötskal är Vata dosha för rörelse och kreativitet, styrd av rymd- och luftelementen; Pitta representerar värme och matsmältning, formad av eld- och vattenelementen; och Kapha definieras av stabilitet och fukt, påverkad av jorden och vattenelementen.
Målet är att balansera naturens mikrokosmos (kropp, själ och anda energier) med makrokosmos i naturen utanför oss, till exempel de ständigt fluktuerande årstiderna. När jämvikt förloras blir du sjuk, och som alla som för närvarande kämpar mot influensan kommer att säga dig, det är särskilt troligt vid denna tid på året.
Trots att den klassificeras som en "alternativ medicin" i Amerika - en etikett som har esoteriska och inte helt positiva konnotationer - är Ayurveda på många sätt ett sunt förnuftssystem som omfamnar att äta säsongsmässigt och anpassa din livsstil så att den passar de förändrade kraven från det naturliga miljö. När ångande sommar (Pitta) övergår till svalt, torrt fall (Vata) och sniffar blir allestädes närvarande, talade vi till New York-baserade ayurvediska utövaren Cynthia King för några experttips för att hålla sig friska.
Diet
Sallader är ett nej under hösten, eftersom de bara tjänar till att förbättra säsongens kalla, torra, luftiga kvaliteter. Istället rekommenderar King en diet med fet mat som innehåller mycket proteiner och fetter. "Krydda dina måltider med stimulerande kryddor och ät dem varma, " säger hon. "Det kommer att gå långt mot att upprätthålla dina interna fuktreserver och hålla dig jordad."
Tror att kokta korn, ångade grönsaker, soppor, grytor och allt hjärtligt (kitchari, till exempel, är en renande Ayurveda-häftklammer tillverkad av hälsosamt ris och linser som till och med den mest talanglösa kocken inte kan krossa).
Gör din lunch och / eller middag på morgonen och packa den i god termos för att säkerställa att den förblir så färsk och näringsrik som möjligt.
Egenvård
Att upprätta ritningar för egenvård som har en lugnande effekt på din kropp känns närande när dagarna blir kortare och mörkare. King hänvisar till det som "dinacharya" - din väsentliga dagliga rutin.
”Gå i säng tidigt och vakna tidigt. Börja dagen med en kopp varmt vatten och ät alla dina måltider vid bestämda tider, ”föreslår hon. Kom på kvällen "linda ner med självmassage med naturlig olja följt av ett avkopplande varmt bad."
Hon betonar också vikten av daglig meditation, för "till och med 20 minuter gör underverk." Prova Headspace-appen för korta, guidade meditationer anpassade efter ditt humör.
