Alla som har promenerat genom Lissabons labyrint av smala kullerstensgator vet att det inte är de mest perfekta platserna för att ta sig i långa lopp. Förutom att de ibland är hala (även utan regn) ger kullarna extra hinder som många kanske vill undvika när de kör (såvida du inte gillar utmanande rutter). Visst, de århundraden gamla byggnaderna och slottet är pittoreska, men hur mycket kan du njuta av när du undviker turister, navigerar i konstruktionen och stannar ständigt vid korsningar?
Lyckligtvis har staden några natursköna och öppna rutter där en ivrig löpare verkligen kan sträcka benen. En av de mest populära och uppenbara är längs Rio Tejo (känd som floden Tagus på engelska).
Rio Tejo © Pedro Ribeiro Simões / Flickr
Kör till Belém från centrum, vid floden.
Från Praça do Comércio till Belém är vägen ganska klar, men den enklaste delen av banan är mellan Cais do Sodré och Belém. Landmärken som du kommer att se på vägen inkluderar den nya MAAT-byggnaden (Museum of Art, Architecture and Technology) och ett par privata bryggor. Dessutom finns det två vackra trädgårdar i Belém, Jardim da Praça do Império och Jardim de Belém, som ligger framför Jerónimos-klostret, som kan göra härliga omvägar. De enklaste sätten att korsa den livliga gatan däremellan är med bro och tunnel.
Jerónimos kloster och Belém Garden © Wikimedia Commons
Kör på strandpromenaden vid Parque das Nações.
Längre uppför floden ligger Parque das Nações, där strandpromenaden är ett toppval för löpare förutom vandrare och hundvandrare. Från Vasco da Gama-bron till Lissabon Oceanarium (och ännu längre) ger denna strandpromenad ett säkert och lugnt körutrymme.
Lissabon Oceanarium © Jose Manuel / Wikimedia Commons
Kör genom Monsanto Forest Park.
Känd i Lissabon som Parque Florestal de Monsanto, är detta Lissabons största skogspark. Det finns några få stigar och till och med vandringslederna kan fungera som löparvägar. Monsanto Forest Park ger ett trevligt paus från stadslivet och en förändring när du är på humör för träd istället för vid floden.
Monsanto Forest Park © Manuelvbotelho / Wikimedia Commons
Kör runt Parque Eduardo VII.
På toppen av Avenida da Liberdade, förbi Marquis de Pombal, ligger en mindre grön park som heter Parque Eduardo VII. Det är i stadens centrum och en enkel plats att hitta, men det hjälper dig att stämma in ljuden från staden medan du kommer i ett träningspass.
Kör upp och ner massor av trappor.
Vill du omfamna en liten utmaning? Lissabon är full av sten- och metalltrappor som leder till och från miradouros (eller utkikspunkter), upp till São Jorge-slottet, genom Graça och São Vicente, och till centrum (vill du ha en språng uppför trappan nära hissen Santa Justa?).
Santa Justa Lift © David Sim / Wikimedia Commons
