Ett fokuserat sinne är viktigt om du vill arbeta produktivt och avsluta uppgifterna i tid. För att förbättra koncentrationen och förhindra att du lätt blir distraherad kan du prova några av dessa tekniker och kosttips från traditionell kinesisk medicin (TCM).
Vad påverkar koncentrationen enligt TCM?
Enligt TCM är våra mentala aktiviteter nära relaterade till vår kropps fysiska funktioner. I synnerhet spelar båda njurarna och mjälten viktiga roller i koncentrationen. Njurarna ansvarar för att skapa och lagra qi (vital energi) och är kopplad till minne och viljestyrka.
Dålig koncentration är ofta ett resultat av överdriven yang (varm) energi i njurarna och en relativ brist på yin (sval) energi. Om detta är fallet, kan du hitta dig själv ovanligt pratsam, impulsiv, spridd och fysiskt klumpig. Du kan också ha tråkigt hår och naglar, samt ansiktsrödhet.
Njurarna ansvarar också för att ta emot och transportera vätska. Klar vätska skickas uppåt, där den fuktar och smörjer kroppen, medan "grumlig" vätska skickas till urinblåsan. Njurproblem kan orsaka att fukt samlas i kroppen och orsakar ett molnigt, tungt sinne.
Ett annat viktigt organ att tänka på är mjälten. Bortsett från att reglera matsmältningen tillsammans med magen, innehåller mjälten yi (tanke), så en svag mjälte kan orsaka koncentrations- och minnesproblem.
Milten producerar också blod, så brist på qi i mjälten kan orsaka blodbrist, vilket påverkar hjärtat. Tecken på hjärt-mjälte qi-brist inkluderar trötthet, frånvaro-mindedness, brist på aptit och dålig cirkulation.
Viktiga ingredienser för ett skarpare sinne
Valnötter: Valnötter är kända för att ge näring av njur qi och för att utveckla hjärnan. Du kommer att märka att en skalad valnöt något liknar en miniatyrhjärna och enligt TCM-principer, som kosttillskott som! Det är därför valnötter har betraktats som ”hjärnmat” i Kina i århundraden.
Valnötter © Pauline Mak / Flickr
Ginseng: Denna yang (värmande) rot stimulerar sinnet och förbättrar vakenheten. Det sägs att fylla på yuan (primärt) qi och lugna andan. Vissa studier har visat att att ta ginseng verkligen kan ha kognitiva fördelar för strokepatienter och de med Alzheimers. Ny hackad ginsengrot kan bryggas för att göra ett närande te.
Codonopsis (dang shen): Också känd som fattig mans ginseng, codonopsis är ett populärt substitut för ginseng. Det används för att fylla på qi och för att ge näring av mjälten och magen. För att äta det, tillsätt bara lite pulveriserad eller finhackad codonopsis till en soppa eller risfat.
Ginkgo-blad: Hämtat från ginkgo-trädet, världens äldsta levande trädart, sägs ginkgo-bladen skärpa sinnet, rensa fukten och stärka hjärtat och lungorna. Tidigare studier tyder på att ginkgo-tillskott kan hjälpa patienter med demens. Försök leta efter ginkgo-tillskott i ditt lokala apotek eller online.
Reishi-svamp: Reishi-svampar har länge använts av taoistiska munkar för att framkalla ett lugnt men ändå fokuserat tillstånd som är idealiskt för meditation. De sägs nära hjärtat, berika qi och lugna shen (ande). Du kan vanligtvis köpa reishi-svamp i torkad form. Du kan göra ett te av dem genom att blöta svamparna i varmt vatten i flera timmar. Blötlägg dem alternativt över natten och tillsätt dem till en rörelse eller en soppa.
Reishi svamp Shutterstock
