Om du experimenterar med naturliga hälsobehandlingar, är eteriska oljor - den koncentrerade doften och aromföreningar av växter - ett bra komplement till medicinskåpet. Studier bekräftar att de är effektiva vid behandling av alla typer av aliment, från sömnlöshet och akne till huvudvärk utan behov av konventionella läkemedel.
"Eteriska oljor är ett underbart alternativ, för att skapa balans i sinnet, kroppen och ande på ett icke-invasivt sätt, " förklarar Naomi Edwards, aromaterapeut och medstifter av den ayurvediska hudvårdslinjen Aroma Veda. "Våra kroppar känner genast igen växtens livskraft på cellnivå, och den aromatiska upplevelsen kan anpassa vår mentala och fysiska hälsa."
Edwards - som luktar permanent som en bukett med vilda blommor - rekommenderar att investera i lavendel, pepparmynta, clary salvia, kamomill, vetiver, rosen geranium, bergamot och ylang ylang för en väl avrundad aromaterapeutisk apotek, plus en stor flaska "bärarolja" som mandel, kokosnöt eller oliv för utspädning (de eteriska oljorna kan vara för intensiva på egen hand).
Även om de definitivt luktar tillräckligt bra för att äta, rekommenderas inte att äta in oljorna utan vägledning av en utbildad aromaterapeut. Försök istället att stänka ett par droppar i handflatorna och andas in djupt, blanda med en bärarolja och sneda på specifika områden i kroppen, eller lägg till en diffusör för att noggrant doftar ditt utrymme.
Stress och ångest
Lavendel (Lavandula angustifolia)
En av de vanligaste eteriska oljorna, lavendel, är ett naturligt lugnande medel som hjälper till med sömn, rastlöshet, irritabilitet, nervspänningar och panikattacker.
Kamomill, romersk (Chamaemelum nobile)
Även ett naturligt lugnande medel som är bra för att lugna nervsystemet.
Vetiver (Vetiveria Zizanoides)
En av de starkaste oljorna för jordning och centrering. Minskar ångest, saktar hjärtfrekvensen och får andetaget.
Så här applicerar du: Diffusor, inandning i handflatan eller blanda med en bärarolja och gnid över bröstet och fötterna
Depression
Bergamot (Citrus bergamia)
Bergamot är mycket stimulerande och genom sin förmåga att förbättra cirkulationen ger det känslor av glädje och energi.
Ylang Ylang (Cananga odorata)
Inandning av ylang ylang kan omedelbart lyfta ditt humör och minska negativa känslor.
Så här applicerar du: Diffusera denna olja i ditt utrymme eller använd enkel handflatanandning.
Mensvärk
Rose Geranium (Pelargonium graveolens) och Clary Sage (Salvia sclarea)
Båda dessa oljor balanserar naturligtvis hormoner, vilket kan bidra till att minska symtomen.
Så här applicerar du: Lägg 2-3 droppar i handflatan med bärarolja och gnid sedan på buken eller fotens botten.
Pepparmynta (Mentha piperita)
Minskar smärta och obehag från kramper, huvudvärk och illamående.
Hur man applicerar: Placera en droppe i handflatan, med bärolja och applicera på baksidan av nacken och nedre buken.
